March 2020 ~ My World

Saturday, March 28, 2020

Accident Investigation K3

March 28, 2020No comments

Assalamu`alaikum guys...

Kembali lagi dengan Emil, kali ini saya mau berbagi materi tentang Accident Investigation (Investigasi Kecelakaan Kerja) dalam materi pelajaran K3 bersama Pak Aulia Rahman.

Pemaparan materinya akan saya bagi melalui foto catatan saya tentang materi ini.
Jika teman-teman ingin mendengar materi lengkapnya bisa di lihat melalui youtube dengan klik judul berikut ini Accident Investigation with Mr.Owl

Langkah Preventif Terhadap Virus Corona

March 18, 202010 comments

YUK TERAPKAN LANGKAH PREVENTIF TERHADAP VIRUS CORONA

Assalamu`alaikum teman-teman 😊😊

Balik lagi dengan saya, kali ini kita bakal bahas topik yang lagi heboh akhir-akhir ini yaitu virus corona.

Sebelum masuk ke topiknya alangkah baiknya kita bahas dulu apa sih itu virus corona? Masih adakah dari teman-teman yang belum tahu mengenai virus corona ini? Kalau gitu mari kita jabarkan dulu, apa sih sebenarnya virus corona ini.

Apa itu virus corona?

Coronavirus (CoV) adalah keluarga besar virus yang menyebabkan penyakit mulai dari gejala ringan sampai berat. Ada setidaknya dua jenis coronavirus yang diketahui menyebabkan penyakit yang dapat menimbulkan gejala berat, yaitu Middle East Respiratory Syndrome (MERS) dan Severe Acute Respiratory Syndrome (SARS).

Terkait dengan laporan kasus pneumonia misterius yang tidak diketahui penyebabnya pada tanggal 31 September 2019, maka pada tanggal 11 Februari 2020, World Health Organization memberi nama virus baru tersebut Severe acute respiratory syndrome coronavirus-2 (SARS-CoV-2) dan nama penyakitnya sebagai Coronavirus disease 2019 (COVID-19)

Coronavirus Disease 2019 (COVID-19) sendiri adalah penyakit yang disebabkan oleh Severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2). Sindrom gejala klinis yang muncul beragam, dari mulai tidak berkomplikasi (ringan) sampai syok septik (berat).

Kasus ini pertama kali muncul di daerah Wuhan, Cina. Awalnya penyakit ini ditularkan dari kalelawar yang diolah sebagai bahan makanan oleh penduduk Wuhan.

Penularan Virus

Infeksi coronavirus disebabkan oleh virus corona itu sendiri. Kebanyakan virus corona menyebar seperti virus lain pada umumnya, seperti:

Percikan air liur pengidap (bantuk dan bersin).
Menyentuh tangan atau wajah orang yang terinfeksi.
Menyentuh mata, hidung, atau mulut setelah memegang barang yang terkena percikan air liur pengidap virus corona.
Tinja atau feses (jarang terjadi)

Khusus untuk, novel coronavirus atau 2019-nCoV, masa inkubasi belum diketahui secara pasti. Namun, rata-rata gejala yang timbul setelah 2-14 hari setelah virus pertama masuk ke dalam tubuh. Di samping itu, metode transmisi 2019-nCoV juga belum diketahui dengan pasti. Awalnya, virus corona jenis 2019-nCoV diduga bersumber dari hewan. Virus corona 2019-nCoV merupakan virus yang beredar pada beberapa hewan, termasuk unta, kucing, dan kelelawar.

Sebenarnya virus ini jarang sekali berevolusi dan menginfeksi manusia dan menyebar ke individu lainnya. Namun, kasus di Tiongkok kini menjadi bukti nyata kalau virus ini bisa menyebar dari hewan ke manusia. Bahkan, kini penularannya bisa dari manusia ke manusia.

Siapa aja sih yang beresiko?

Siapa pun dapat terinfeksi virus corona. Akan tetapi, bayi dan anak kecil, serta orang dengan kekebalan tubuh yang lemah lebih rentan terhadap serangan virus ini, termasuk lansia. Selain itu, kondisi musim juga mungkin berpengaruh. Contohnya, di Amerika Serikat, infeksi virus corona lebih umum terjadi pada musim gugur dan musim dingin.

Gejala terinfeksi virus

Virus corona bisa menimbulkan beragam gejala pada pengidapnya. Gejala yang muncul ini bergantung pada jenis virus corona yang menyerang, dan seberapa serius infeksi yang terjadi. Berikut beberapa gejala virus corona yang terbilang ringan:

Hidung beringus.
Sakit kepala.
Batuk.
Sakit tenggorokan.
Demam.
Merasa tidak enak badan.

Hal yang perlu ditegaskan, beberapa virus corona dapat menyebabkan gejala yang parah. Infeksinya dapat berubah menjadi bronkitis dan pneumonia (disebabkan oleh 2019-nCoV) , yang menyebabkan gejala seperti:

Demam yang mungkin cukup tinggi bila pasien mengidap pneumonia.
Batuk dengan lendir.
Sesak napas.
Nyeri dada atau sesak saat bernapas dan batuk.

Infeksi bisa semakin parah bila menyerang kelompok individu tertentu. Contohnya orang dengan penyakit jantung atau paru-paru, orang dengan sistem kekebalan yang lemah, bayi, dan lansia.

Langkah preventif mencegah virus

Sampai saat ini belum ada vaksin untuk mencegah infeksi virus corona. Namun, setidaknya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terjangkit virus ini. Berikut upaya yang bisa dilakukan:

Sering-seringlah mencuci tangan dengan sabun dan air selama 20 detik hingga bersih.
Hindari menyentuh wajah, hidung, atau mulut saat tangan dalam keadaan kotor atau belum dicuci.
Hindari kontak langsung atau berdekatan dengan orang yang sakit.
Hindari menyentuh hewan atau unggas liar.
Membersihkan dan mensterilkan permukaan benda yang sering digunakan.
Tutup hidung dan mulut ketika bersin atau batuk dengan tisu. Kemudian, buanglah tisu dan cuci tangan hingga bersih.
Jangan keluar rumah dalam keadaan sakit.
Kenakan masker dan segera berobat ke fasilitas kesehatan ketika mengalami gejala penyakit saluran napas.
Olahraga dan tidur yang cukup
Perbanyak minum air putih
Perbanyak konsumsi makanan yang bergizi
Jangan panik
Kurangi stress
Perbanyak ibadah dan dekatkan diri kepada Allah

Yuk terapkan agar kita dapat memutus rantai penyebarannya

#Yukdirumahsaja

#JadiTingkatkanSistemImunDanTingkatkanSistemImun

Kuy cek Videonya : 7 Cara Pencegahan Virus Corona

Millata Salami

1911211002

kelas A2

Dosen Pengampu

Aulia Rahman, SKM, MKM

Prodi Ilmu Kesehatan Masyarakat

Fakultas Kesehatan Masyarakat

Universitas Andalas

Referensi:

halodoc.com diakses 18 maret 2020 11.23

kompas.com diakses 18 maret 2020 10.52

Mengenal Aktivitas Fisik

March 05, 2020No comments

Mengenal Aktivitas Fisik

Assalamu`alaikum Wr.Wb

Haii teman-teman semua....😊

Kembali lagi nih di My World

Kali ini kita mau bahas mengenai aktivitas fisik.

Masih banyak diantara kita yang abai dengan pentingnya aktivitas fisik, terutama di zaman yang serba instan dan modern ini. Manusia telah terbiasa dengan bantuan alat-alat canggih dalam melakukan setiap kegiatan sehingga tidak lagi butuh tenaga yang besar dalam melakukan suatu pekerjaan. Memang hal ini sangat membantu namun sadarkah kita bahwa dengan kemudahan dan kecanggihan alat-alat itu juga membawa dampak buruk bagi prilaku dan kesehatan.

Dalam segi berperilaku manusia zaman sekarang menjadi malas-malasan karena setiap kegiatana telah dipermudah dengan alat-alat canggih sehingga menyebabkan kurang gerak. Apalagi bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan kantor ataupun Mahasiswa yang sibuk dengan tugas, sehingga lebih banyak menghabiskan waktu dalam kondisi duduk dan minim gerak. Hal ini dalam waktu jangka panjang dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti stroke, penyakit jantung, gagal ginjal, diabetes melitus, dan penyakit berbahaya lainnya.

Kurang gerak atau kurangnya aktivitas fisik ini menjadi penyebab utama PTM atau Penyakit Tidak Menular, seperti contoh penyakit diatas. Tahukah teman-teman semua, penyakit-penyakit berbahaya tersebut bisa kita hindari dengan memulai membiasakan diri melakukan aktivitas fisik. Siapa bilang aktivitas fisik itu mesti berat. Aktivitas fisik ini juga ada penggolongannya. Sebelum masuk pada penggolongannya, alangkah lebih baiknya kita tahu dulu apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan aktivitas fisik ini.

Menurut Kemkes RI, aktivitas fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi.

Dan menurut referensi lain aktivitas fisik merupakan cabang olahraga yang memiliki kegiatan dengan menggerakkan anggota tubuh sehingga membuat otot-otot beserta rangka tubuh melakukan pergerakan dan akan membakar lemak serta menurunkan kolestrol pada tubuh.

Secara umum aktivitas fisik dibagi menjadi tiga macam, yaitu aktivitas fisik harian, aktivitas fisik dengan latihan dan juga olahraga. Mari kita bahas satu-satu :

1. Aktivitas fisik harian

Jenis aktivitas fisik yang pertama ada dalam kehidupan sehari-hari. Kegiatan sehari-hari dalam mengurus rumah dapat digolongkan dalam aktivitas fisik karena dapat membakar kalori yang diperoleh dari mengkonsumsi makanan. Contohnya menyapu, mencuci baju, mencuci piring, mengepel lantai, jalan kaki, berkebun, menyetrika baju, dll. Semua kegiatan ini dapat membakar kalori 50-200 kkal per kegiatan.

Dan kegiatan ini juga cocok bagi pekerja kantoran ataupun mahasiswa yang tidak sempat melungkan waktu khusus untuk olahraga. Dengan melakukan setiap pekerjaan rumah sendiri, hal ini telah terhitung sebabai aktivitas fisik dan dapat menghindarkan diri dari bahaya PTM.

2. Akivitas fisik dengan latihan

Latihan fisik adalah aktivitas yang dilakukan secara terstruktur dan terencana seperti jalan kaki, jogging, push up, senam aerobik, bersepeda, dan lain sebagainya. Dilihat dari kaegiatannya latihan fisik sering disatukategorikan dengan olahraga.

3. Olahraga

Olahraga didefinisikan sebagai aktivitas fisik yang terstruktur dan terencana dengan mengikuti aturan-aturan yang berlaku dengan tujuan tidak hanya untuk membuat tubuh jadi lebih bugar namun juga untuk mendapatkan prestasi. Yang termasuk dalam olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, basket, berenang, dan sebagainya.

Untuk mendapatkan hasil dari aktivitas fisik yang lebih maksimal direkomendasikan untuk melakukannya dengan prinsip BBTT yaitu Baik, Benar, Terukur, dan Teratur. Baik adalah melakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuannya, benar adalah aktivitas yang dilakukan secara bertahap mulai dari pemanasan dan diakhiri dengan pendinginan atau peregangan, terukur adalah aktivitas fisik yang diukur intensitas dan juga waktunya, dan yang terakhir adalah aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur sebanyak 3-5 kali dalam seminggu.